ダイエットの強い味方はフルーツ！

ダイエットの大敵と思われているフルーツ

あなたもフルーツは好きですね？

フルーツは単体ではあまり食べる機会は無いという方も、最近はコンビニで美味しいケーキが簡単に手に入りますので、
意識していなくても結構食べています。

 

朝のフルーツは金メダル！

 

「フルーツ」という響きは、爽やかなイメージとは裏腹に、ダイエットの大敵だと思われている方が大勢いますが、
フルーツは人間の身体にとっても良い効果をもたらす食材です。

読者モデルの方や女優さんなど、身体を武器に仕事をしている方の多くは、フルーツを上手に取り入れています。

特に朝の食卓には欠かせない栄養です。
フルーツは、金・銀・銅と言われ、１日のスタートとなる朝に取り入れるのが最も効果的です。
ダイエット中の方も朝の時間帯にフルーツを積極的に取り入れることで健康的なダイエットができるのです。

また、糖分は身体を動かす為の大切な栄養素です。
朝、積極的に取り入れることで頭の回転も良くなります。

スーパーなどで週に1回から２回購入すれば１週間持ちますので、是非週間にしてください！

 

フルーツの効果

甘いフルーツには天然の糖分が含まれています。

この糖分が１日のスタートに効果的です。
朝エネルギーを蓄えることは１日の基礎代謝が向上しますのでダイエットには効果的なのです。
ケーキなどの人工的な甘み成分である砂糖とは全然違います。

朝イチゴショートケーキなどを摂取するのは身体に良くありませんので、
そのような方は自然のフルーツに変更してください。

 

食物繊維が豊富なフルーツ

フルーツは自然の食物繊維が豊富に含まれています。
多くのフルーツの食物繊維は水溶性ではありませんので、腸の清掃にも効果的です。

朝しっかり摂取すれば夜、または翌朝に気持ち良い排出も期待できます。つまり、デトックス効果が期待できるのです。

腸が綺麗になると、免疫力が向上します。
免疫力が良くなると、肌の調子だけでなく花粉症などのアレルギーにも効果的です。

 

フルーツの食べ方

フルーツは毎朝しっかりと食べるのが簡単でオススメですが、1年中だとどうしても飽きてきます。
自然のモノは季節モノでもありますので、バランスが集中していますね。

本当は、季節も良い食材を摂取するのが一番効果的ですが、無理は長続きしませんので、
長続きする方法で続けましょう。

そのような場合は、『ミキサー』『焼きフルーツ』『ドライフルーツ』などを取り入れるのもオススメです。

皮ごと野菜やフルーツを摂取できる『ミキサー』は味も落ちず本当に効果的です。
最近流行りの『スロージューサー』は特におススメです。

低速で抽出しますので、栄養分が壊れずしっかりと身体の中に吸収させることができます。
継続すると身体の変化が実感できますので、女性の方には本当にオススメです。

『ドライフルーツ』は小さいサイズに全てが凝縮されていますので、満腹感も期待できます。

朝のヨーグルトにも取り入れたい食材です。
砂糖が含まれたジャムをご利用の方は変更してみてください。

 

まとめ

朝のフルーツは女性の強い味方です。

自然のモノって身体に必要だから存在しているんですね。

特にデトックス効果があるフルーツは、ダイエットや、綺麗な肌、そして気になる体臭予防にも効果的です。
あなたも上手にフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか？
美味しく身体に負担を掛けずに綺麗な身体が手に入ります！